Personal trainer online para pais brasileiros no Canadá. Treinos simples e eficientes em casa para você perder peso, ganhar disposição e retomar a performance na vida com autonomia e praticidade.
Você veio para o Canadá buscando qualidade de vida, mas algo não está dando certo nesse plano...
Mudar de país exigiu muito de você e, entre trabalho, filhos, casa, a falta de rede de apoio e o exaustivo inverno canadense, cuidar da própria saúde acabou ficando para depois.
Não por falta de vontade, mas pela vida que mudou e por outras prioridades que surgiram. Mas deixar a saúde para depois começou a cobrar um preço muito alto...
e talvez a forma de se exercitar e cuidar da saúde também precise mudar.
Não é sobre ter um abdômen definido.
E a boa notícia é que você não precisa complicar ainda mais sua rotina para conseguir isso!
E a boa notÃcia é que você não precisa complicar ainda mais sua rotina para conseguir isso!
E a boa notícia é que você não precisa complicar ainda mais sua rotina para conseguir isso!
Escolhas simples, todos os dias. Grandes resultados.
O Sistema Simples24h é sobre:
Exercícios que realmente fazem a diferença, não exageros.
Fazer o possível, não o perfeito.
Construir autonomia, não dependência.
Treinar para a vida real, não só para o espelho.
O essencial bem feito é só o que você precisa. Sem horas na academia, sem regras complexas para ter saúde, sem mitos infundados ou soluções milagrosas para perder peso ou ter disposição. O que traz resultados reais é bem menosdo que você imagina. Foco em resgate de hábitos simples e treinos práticos em casa, com poucos recursos e adaptados ao tempo e à rotina de cada pai.
Com base na ciência e na biologia humana, você é visto de forma integrada. Não se trata apenas de prescrever exercícios, mas de construir estratégias que levam em consideração você por completo: sono, alimentação, estresse, comportamento, contexto de vida e rotina.
Você na forma como foi biologicamente desenvolvido para se mover. Os exercícios priorizam movimentos funcionais e naturais do corpo humano, promovendo força, mobilidade, energia, redução de dores, melhor equilíbrio metabólico,melhor controle do peso e maior eficiência nas atividades do dia a dia. Tudo de forma muito mais espontânea e natural.
Mudar e ser consistente não se constrói sozinho. O suporte e acompanhamento são próximos, humanos e adaptáveis, ajustando as estratégias sempre que a rotina mudar ou surgirem dificuldades. Mais do que suporte técnico, há direção, responsabilidade compartilhada e uma rede de apoio para que nenhum homens precise enfrentar esse processo sozinho.
Um sistema criado para homens que não se identificam com o universo fitness atual e querem recuperar saúde, energia, autoestima e confiança de uma forma mais alinhada à sua realidade, identidade, estilo de vida, momento de vida e em um ambiente de respeito e confiança, onde o homem pode cuidar da própria saúde sem precisar deixar de ser quem é: pai, marido, profissional e homem.
Você precisa de um sistema que caiba na sua vida sem excessos e sem mais estresse.
QUERO COMEÇAR O SISTEMA SIMPLES24hUm plano que realmente funciona começa entendendo quem você é, e não apenas quanto você pesa. Antes de definir qualquer treino...
Um plano que realmente funciona começa entendendo quem você é, e não apenas quanto você pesa. Antes de definir qualquer treino, realizo uma avaliação que considera não apenas seu físico, sua saúde, sua postura e a forma como você se movimenta, mas também suas 24 horas: rotina, alimentação, sono, estresse e momento de vida.
Chega de tentar descobrir sozinho como perder barriga e recuperar energia. Você recebe uma rotina personalizada para suas 24 horas...
Chega de tentar descobrir sozinho como perder barriga e recuperar energia. Você recebe uma rotina personalizada para suas 24 horas, que reúne não só treinos estruturados, mas também as Pílulas de Movimento: estratégias rápidas ao longo do dia para melhorar o gasto energético e tornar o movimento parte da sua rotina de forma simples e natural
Você nunca mais vai perder tempo pensando qual é o próximo passo. Todo o seu plano fica organizado em um único lugar...
Você nunca mais vai perder tempo pensando qual é o próximo passo. Todo o seu plano fica organizado em um único lugar, com acesso aos treinos, vídeos explicativos, orientações, materiais de apoio e escalas inteligentes para acompanhar seus níveis de energia, esforço e satisfação ao longo do processo.
Você evolui e sua rotina muda. Seu plano também precisa acompanhar. Todos os meses realizamos uma sessão individual por videoconferência ou presencial...
Você evolui e sua rotina muda. Seu plano também precisa acompanhar. Todos os meses realizamos uma sessão individual por videoconferência ou presencial (Studio Paula Longo em Beloeil, QC) para avaliar sua evolução, ajustar o treino e definir os próximos passos para você continuar evoluindo com total segurança e confiança.
Você não precisa enfrentar os desafios sozinho. Sempre que surgir uma dúvida, dificuldade ou imprevisto, você terá contato direto comigo...
Você não precisa enfrentar os desafios sozinho. Sempre que surgir uma dúvida, dificuldade ou imprevisto, você terá contato direto comigo pelo WhatsApp para eu te ajudar sempre que precisar. Realizo check-ins semanais para acompanhar sua evolução, celebrar suas conquistas e te ajudar a manter a consistência ao longo do processo.
É muito mais fácil continuar quando você caminha ao lado de pessoas vivendo desafios parecidos com os seus...
É muito mais fácil continuar quando você caminha ao lado de pessoas vivendo desafios parecidos com os seus. Faça parte de uma comunidade exclusiva no WhatsApp de homens brasileiros que vivem no Canadá e que também decidiram recuperar saúde, energia e qualidade de vida com apoio, troca de experiências e incentivo mútuo.
Mudar a alimentação em um novo país e com uma rotina corrida é um desafio. Por isso, você também leva um Guia de Alimentação Estratégica e desconto nutricional...
Mudar a alimentação em um novo país e com uma rotina corrida é um desafio. Por isso, você também leva:
✓ Um Guia de Alimentação Estratégica para Homens para potencializar a perda de gordura abdominal e aumentar a sua energia, elaborado pela nossa parceira aqui no Canadá @lorenabittencourt.nutri, Coach Alimentar formada em Nutrição no Brasil (Centro Univ. de Brasília) e certificada em Nutrição Esportiva (CINE - American College of Sports Medicine, USA).
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✓ Desconto exclusivo nos planos de acompanhamento nutricional individualizado com ela, com direito a emissão de recibo para reembolso pelo seu seguro-saúde.
A decisão de ajudar pais brasileiros no Canadá a perderem a barriga, recuperarem a saúde e a energia não nasceu por acaso. Ela nasceu da história da minha própria família.
Meu pai faleceu cedo, em consequência das complicações da diabetes tipo 2, diagnosticada quando ele tinha apenas 44 anos.
Hoje, depois de anos de estudo e experiência profissional, esse pensamento ainda me acompanha:
"Se eu soubesse naquela época o que sei hoje, talvez a história dele pudesse ter sido diferente. Talvez ele tivesse conhecido a neta."
Essa dor se transformou em propósito. Foi ela que deu origem ao Sistema SIMPLES24h.
SIMPLES24h resgata a força da simplicidade para te ajudar a emagrecer e recuperar energia de forma mais leve, prática e direto ao ponto. Você, com mais liberdade para se dedicar ao que realmente importa na vida.
Todos os dias vejo homens vivendo uma realidade muito parecida com a do meu pai: rotina corrida, excesso de trabalho, pouco tempo para cuidar da própria saúde e a sensação de que sempre haverá algo mais urgente do que eles mesmos.
E é justamente aí que mora o perigo.
A boa notícia é que essas condições podem ser amplamente prevenidas com mudanças consistentes no estilo de vida e com a prática regular de atividade física.
Por isso, quando digo que quero ajudar você a perder a barriga, não estou falando apenas de estética. Estou falando de aumentar suas chances de viver mais, com mais energia e presença ao lado das pessoas que você ama.
A história do meu pai não precisa se repetir com você.
Eu conheço os desafios que você enfrenta como profissional, mas também como filha, esposa e imigrante que construiu uma vida no Canadá e entende o peso dessa jornada.
Você não precisa de mais pressão. Não precisa de excessos. Nem de um ambiente onde se sinta deslocado.
Você precisa de uma direção clara, de uma estratégia que faça sentido para a sua realidade e de alguém que caminhe ao seu lado durante esse processo.
Porque perder a barriga é importante,
mas voltar a brincar com seus filhos, envelhecer com qualidade e estar presente para ver seus netos crescerem é muito mais.
✓ Se em até 7 dias você sentir que o programa não é para você, basta me enviar uma mensagem. Eu devolvo 100% do seu dinheiro, sem burocracia.
✓ Se a sua vida mudar e você precisar cancelar o seu plano antes do fim, você paga apenas pelo período que já utilizou. O risco está todo do meu lado.
Respondi aqui as perguntas que mais recebo de pais que
decidem retomar o controle
da saúde:
Sim, a ciência comprova isso. Estudos publicados pelo American College of Sports Medicine (ACSM) mostram que treinos baseados no peso corporal, com poucos materiais e exercícios funcionais, podem gerar ganhos de queima de gordura, força e melhora cardiovascular assim como treinos tradicionais. O segredo não é o peso da máquina, mas sim o estímulo correto e a constância.
O sistema nasceu para funcionar em casa, mas pode ser adaptado para academia caso esse seja o ambiente onde você prefere treinar. O Sistema Simples24h é 100% personalizado para a sua realidade. Se você já frequenta uma academia ou prefere o ambiente de lá para treinar, eu estruturo todo o seu planejamento com base nos recursos que sua academia oferece. O objetivo é criar a estratégia mais eficiente para o lugar onde você se sente mais confortável para evoluir.
Ele foi desenhado exclusivamente para isso. Você não precisa passar duas horas na academia. Com treinos realistas e eficientes, planejados para a sua realidade e para o seu tempo disponível, seja qual for, eu encaixo a busca da saúde na sua rotina atual, e não o contrário.
Nenhum. O planejamento inicial é baseado em objetos que você já tem em casa. Conforme você for evoluindo ou deseja de investir em acessórios e equipamentos simples (como elásticos ou halteres), eu te orientarei exatamente sobre o que comprar sem gastar muito.
Assim que você contrata algum dos planos do Método Simples24h, você recebe um guia prático de alimentação voltado para a realidade de ingredientes que encontramos nos mercados canadenses. Para potencializar seus resultados, você também garante um desconto exclusivo para um acompanhamento individualizado e focado nos seus objetivos com a nossa nutricionista parceira.
Eu jogo limpo com você e sigo a legislação do Quebec (Loi sur la protection du consommateur). Você tem uma garantia incondicional de 7 dias após contratar o serviço. Se decidir não continuar depois desse prazo, devolvo seu dinheiro. Não há contratos abusivos de fidelidade: durante a vigência do seu plano, você pode solicitar o encerramento pagando apenas pelo período já utilizado, com total transparência.
Todo exercício físico apresenta riscos inerentes à pratica. No entanto, os riscos são minimizados com acompanhamento profissional adequado. Você passará por uma avaliação completa antes da prescrição do programa de treinamento. Além disso, as normas de execução e segurança são ensinadas diretamente por mim durante os encontros virtuais de entrega de treino. No aplicativo você contará com vídeos explicativos detalhados de cada exercício e você terá suporte direto comigo via WhatsApp para enviar vídeos da sua execução e receber correções. A ciência mostra que o exercício supervisionado por profissionais de saúde, mesmo à distância, pode ser altamente seguro e eficaz.
Sim. Eu sou Kinésiologue Clínica credenciada pela Association des Kinésiologues, Kinésithérapeutes, Orthothérapeutes, Massothérapeutes du Québec (AKKOMQ - K26-0068) e emito recibos que podem ser utilizados para reembolso no seu seguro saúde privado, dependendo da cobertura do seu plano. Além disso, o suporte nutricional do método é realizado por nossa parceira Lorena Bitencourt (CRN - 1/9790 que atende como Coach alimentar no Canadá e emite recibo como naturopa. Como as coberturas variam muito de acordo com cada apólice e província, nós sempre aconselhamos que você confirme previamente com o seu seguro saúde se o seu plano cobre os serviços de Kinesiologia, Nutrição ou Naturopatia.
Sim. Apesar de grande parte da comunicação ser direcionada aos homens, o Sistema Simples24h também atende mulheres que buscam melhorar a saúde, o condicionamento físico e a composição corporal. O acompanhamento é adaptado aos objetivos, à rotina e às necessidades de cada pessoa.
Por ser um acompanhamento 100% individualizado e direto comigo, as vagas para o Sistema Simples24h são extremamente limitadas. Eu prezo pela qualidade extrema de cada pai que entra no programa. Se você quer entender como o sistema se adapta à sua rotina no Canadá, tirar suas últimas dúvidas e montar o seu plano de ação, clique no botão abaixo.
Nossa primeira conversa é totalmente sem compromisso. Vamos conversar para eu conhecer você e entender como o sistema pode se encaixar perfeitamente na sua rotina atual.